white&looaa forever
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتدى اصحاب فور ايفر
white&looaa forever
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتدى اصحاب فور ايفر
white&looaa forever
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

white&looaa forever

الحب شئ مثير يحدث فى حياة كل منا فهل من السهل على الانسان منا ان يتخلى عن هذا الحب ام انه من الصعب التخلى عنه هذا السؤال يطرح فى عقل كل حبيب وحبيبه فى عقل كل ولد وفتاه فما هى الاجابه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عايزة تخسي ...؟؟ نامى !!!!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
goilit
عضو مشارك
عضو مشارك
goilit


عدد المساهمات : 27
تاريخ التسجيل : 12/03/2009

عايزة تخسي ...؟؟  نامى !!!! Empty
مُساهمةموضوع: عايزة تخسي ...؟؟ نامى !!!!   عايزة تخسي ...؟؟  نامى !!!! Icon_minitimeالثلاثاء مارس 17, 2009 12:32 pm

عزيزتى حواء .. هل تعلمى أنك من خلال نومك الهادئ تستطيعين تقليل وزنك ؟

فعدد ساعات النوم الطبيعى يتراوح من 6 إلى 8 ساعات فأنت يحافظ على حيويتك ونشاطك ويقلل من الشعور بالجوع ، أما كنت تقللى من عدد ساعات نومك فأنك تكونين أكثر عرضة لزيادة الوزن ،وهذا ما أكده الباحثون في جامعة كولومبيا في نيويورك كما ورد فى صحبفة "القبس" انه إذا كنت تنامين عادة اقل من 4 ساعات في اليوم، فأنت معرضة لزيادة الوزن أكثر من الشخص الذي يحظى بقسط جيد من النوم بنسبة 73% وحتى إذا كنت تظنين انك تنامين بما فيه الكفاية، إلا أن هذا الأمر يمكن أن يؤثر في الوزن.
واكتشف بحث آخر انه إذا كنت تنامين اقل من 6 ساعات في اليوم، وهذا الأمر الشائع بين النساء العاملات فأنت معرضة لزيادة الوزن بنسبة 25%.
ويمكن أيضا للوزن الزائد أن يحرمك من النوم جيدا، وكذلك يعد النوم المتقطع من الأعراض الجانبية الشائعة للبدانة، ولكن طبقاً للبحث، حتى أولئك الأشخاص الذين اتبعوا حمية قاسية ازداد وزنهم عندما ناموا على فترات متقطعة.

النوم يؤثر فى الهرمونات المنظمة للشهية


وفقا للدكتور شاهراد طاهري، خبير الهرمونات في جامعة بريستول، فإن النوم القليل يؤثر في توازن الهرمونات المنظمة للشهية، ويسبب الهرمون الاول (الغريلين) الذي تفرزه المعدة الشعور بالجوع بينما يسبب الهرمون الثاني (اللبتين (الذي تفرزه الدهون في الجسم الشعور بالشبع.
يذكر الدكتور طاهري أن الدراسة أظهرت ان الأشخاص الذين ينامون بانتظام لمدة 5 ساغات فقط ينتجون هرمون الغريلين المسبب للجوع اكثر ب 15% وهرمون الليتين المانع للشهية اقل ب15% من اولئك الذين ينامون 8 ساعات مما يعني انه بعد ليلة نوم سيئة سشتعرين بالجوع اكثر من المعتاد.

كما أضاف أن النوم جيداً لن يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية، فكمية السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوم تعادل كمية المستهلكة أثناء الاستلقاء لمشاهدة التلفاز، غير أن عدم النوم جيداً يحدث فرقا، فالشعور بالتعب يبطئ الايض ويوثر في اختيارك للأطعمة، مما يدفعك لتناول أطعمة دهنية عالية السعرات لحرق طاقة حرارية أسرع لفترة وجيزة لتمنحك الشعور بالشبح لفترة أطول مثل قطعة خبز اسمر مدهونة بزبدة الفستق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princess of night
مشرف
مشرف
princess of night


عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 26/07/2009

عايزة تخسي ...؟؟  نامى !!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: عايزة تخسي ...؟؟ نامى !!!!   عايزة تخسي ...؟؟  نامى !!!! Icon_minitimeالأحد يوليو 26, 2009 12:48 pm

يسلمووووووووووووووو ياقمر بس اللي بتنام كتير ببتتخن مش بتخس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
THE(LIALY)MOON
مشرف
مشرف
THE(LIALY)MOON


عدد المساهمات : 390
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
العمر : 34
الموقع : في قلب حبيبي

عايزة تخسي ...؟؟  نامى !!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: عايزة تخسي ...؟؟ نامى !!!!   عايزة تخسي ...؟؟  نامى !!!! Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 28, 2009 10:43 am

انا سمعت ان اللي تنام زيادة عن ساعات النوم الطبيعية من 6_8 تتخن وكمان اللي تنام أقل برده معرضة لزيادة الوزن الاعتدال هو اساس كل حاجة في الدنيا

وتسلم ايدك عالموضوع يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عايزة تخسي ...؟؟ نامى !!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
white&looaa forever :: منتدى الصحة والرشاقة :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: